Aller Anfang ist schwer. Das gilt vor allem für den konsequenten Start in eine Diät Phase. Wie schafft man es seinen inneren Schweinehund zu besiegen und wie können Sie sich optimal auf eine Ernährungsumstellung vorbereiten? Welche Motivationstricks können Sie anwenden, um ihre Diät nicht frühzeitig abzubrechen?
Entrümpeln Sie ihren Kühlschrank
Damit Sie während ihrer Diät gar nicht erst in Versuchung gelangen kalorienreiche Leckereien aus ihrem Kühlschrank zu verspeisen, räumen Sie ihren Kühlschrank vor Diätstart am besten auf. Werfen Sie alles Überflüssige aus ihrem Kühlschrank weg und bestücken Sie in stattdessen mit frischen und gesunden Lebensmitteln. Kaufen Sie nur so viel ein wie sie in den nächsten Tagen verbrauchen werden.
Setzen Sie sich kleine Ziele
Wer sich zu viel in zu kurzer Zeit vornimmt wird schnell an seine Grenzen stoßen und mit Frust zu kämpfen haben. Kleine Ziele, die sie vor ihrem inneren Auge visualisieren können, helfen ihnen die Motivation hoch zu halten. Stellen Sie sich vor, wie sie auf einem Date mit ihrem Schwarm ihren kurzen Lieblingsrock tragen oder sich einen neuen Bikini für ihren Sommerurlaub kaufen.
Teilen Sie Freunden mit, dass Sie auf einer Diät sind
Nachdem Sie ihre Pläne ein mal nach außen kommuniziert haben, wird der Druck für Sie höher auch an ihnen fest zu halten. Beweisen Sie allen, dass Sie ihre Ziele in die Tat umsetzen können. Nebenbei können Sie sich so die Unterstützung durch ihre Freunde sichern und werden nicht zum Pizza essen eingeladen. Halten Sie kleine Veränderungen an ihrem Körper für sich persönlich durch Fotos fest und motivieren Sie dich dadurch zusätzlich.
Seien Sie nicht zu streng zu sich
Der komplette Verzicht auf Süßes ist besonders für Naschkatzen sehr unrealistisch und kann für schlechte Stimmung sorgen. Gönnen Sie sich daher ab und an eine kleine Leckerei. Das ist völlig in Ordnung solange sie maßvoll bleiben.
Lenken Sie sich ab
Machen Sie nicht den Fehler, dass sich ihr kompletter Tagesablauf nur noch um die nächste Mahlzeit dreht. Verabreden Sie sich mit Freunden, treiben Sie Sport oder gehen Sie shoppen. Der Appetit verschwindet so ganz von selbst.
Belohnen Sie sich
Feiern Sie sich selbst, sobald sich erste Abnehmerfolge einstellen. Gönnen Sie sich eine neue Jeans oder lassen Sie schöne Fotos von sich machen, die Sie immer wieder betrachten, wenn ihre Diät gerade stagniert.
