Herz-Kreislauf-Probleme, Schlaganfall und Krebs führen Ärzte auf Übergewicht zurück. Außerdem macht Übergewicht nicht attraktiv, im Gegenteil, Mode in “großen Größen” kann sich dem aktuellen Trend nur schwer anpassen.

Woman with Healthy and Unhealthy Food. Difficult choice. Overweight Concept
Bewegung

Grund genug, um das Körpergewicht in gesunde Bahnen zu lenken. Eine Diät, unterstützt von viel Bewegung bietet sich für die Gewichtsabnahme an. Diäten gibt es viele, die sich nicht nur vom Namen, sondern ebenfalls vom Ernährungsplan grundlegend unterscheiden. Welche dieser vielen Varianten für den Einzelnen in Betracht kommt, hängt in großem Maße von seinem Essverhalten ab. Berufstätige, die in der Kantine ihr Mittagessen einnehmen, brauchen eine andere Diät wie Menschen, die den ganzen Tag zuhause sind.
Mit einbezogen müssen ebenfalls bestehende Allergien gegen Lebensmittel oder deren Inhaltsstoffe sowie das Alter der Person. Fakt ist, die Fettzellen im Körper verteilen sich mit zunehmendem Alter anders; in der Regel lassen sie sich im Bauchbereich nieder. Einem Bereich, bei dem die Gewichtsreduzierung besonders schwer ist. Weiter ist eine Diät nur dann auf Dauer hilfreich, wenn die Person ihre Ernährung nach der Diät umstellt und nicht in alte Gewohnheiten zurückfällt.

Hausfrauen

Eine Diät, bei der jeder sein Gericht individuell zusammenstellen kann, eignet sich für Berufstätige ebenso wie für Hausfrauen. Zu Beginn der Diät gibt es beispielsweise Menüs mit 1.200 Kalorien, nach der Diät steigert der Teilnehmer die Kalorienzahl auf 1.400 Kalorien und später auf den Kalorienbedarf, den der Körper täglich braucht. Damit kann jeder seinen Speiseplan individuell gestalten. Der Nachteil ist, die Gerichte im Vorfeld für einige Tage im Voraus zu planen und entsprechend den Einkaufszettel zu gestalten.

Low Carb

Andere Diäten, wie die aus der Gruppe der Low-Carb-Diäten haben strenge Regeln. Allerdings ist hier das Zählen der Kalorien und Abwiegen der Zutaten nicht notwendig. Wer den Willen hat, sich an diese Regeln zu halten, für den ist eine der Eiweiß-Diäten eine ideale Maßnahme, um das Körpergewicht zu reduzieren.

Wille

Oft ist der Wille stark, der Körper schwach und viele haben Probleme, sich an eine Diät zu halten. Die Versuchungen von außen sind zu groß, um nicht zurück in bekannte Gewohnheiten zu fallen. Für diejenigen gibt es ein relativ einfaches Mittel: Wer am Abend keine Kohlenhydrate zu sich nimmt, der nimmt über Nacht ab. Eine gesunde, abwechslungsreiche und fettarme Ernährung unterstützt die Gewichtsabnahme. Gewicht abnehmen ist ebenfalls möglich, wenn die Person zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und die abendliche Pizza vom Ernährungsplan streicht. Hier geht das Abnehmen langsamer voran, aber mit viel Geduld zeigt die Waage in die gewünschte Richtung.