Viele Menschen sind mit ihrem eigenen Körpergewicht unzufrieden. Selbst wenn es objektiv nicht danach aussieht, empfinden doch viele, dass noch etwas Raum für Verbesserungen ist.
Leider ist abnehmen aber keine allzu leichte Angelegenheit. Einfach weniger essen oder sich zu zwingen nur sogenanntes „Gesundes“ zu essen, führt meist nur zu kurzen Erfolgen, da schnell der Jojo-Effekt eintritt und die alten Kilos wiederkehren.
Sport ist natürlich auch eine Lösung, doch das ist auch nicht für jeden die Lösung. Haben Sie beispielsweise keine Zeit, mögen keinen Sport oder sind gesundheitlich nicht in der Lage, dann wird wohl doch die Ernährung die Hauptrolle beim Abnehmen spielen.
Der erste Gedanke wird wohl sein alle fettigen Lebensmittel und allgemein Fett beim Essen zu vermeiden. Dies ist jedoch nach Meinung vieler Experten falsch. Gerade Fett kann sogar hilfreich sein abzunehmen unter bestimmten Bedingungen. Hier wollen wir daher zeigen wie eine solche Diät aussieht und welche Erfolge sie erzielen kann.
Low-Carb Diäten
Viele Vertreter der Low-Carb Diäten sind der Meinung, dass nicht Fett der Übeltäter ist, sondern die Kohlenhydrate. Sie sorgen dafür, dass es zu Übergewicht kommt und können eigentlich leicht ersetzt werden, durch eine erhöhte Zufuhr von Eiweiß und Fett. So lagert sich das Fett ohne die Kohlenhydrate nicht so extrem im Gewebe ab und es kommt zu einer Gewichtsreduktion.
Je nach Diät wird das Kohlenhydrat entweder ganz weggelassen oder nur in Maßen konsumiert. Die meisten Menschen werden wohl die Variante mit einer reduzierten Kohlenhydratzufuhr bevorzugen, da viele Lebensmittel nun mal Kohlenhydrate enthalten. Insbesondere Brot, Kartoffeln und Nudeln sind hier zu erwähnen. Wollen Sie also eine Low-Carb Diät beginnen, dann sollten Sie vor allem Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Gemüse und Obst zu sich nehmen. Natürlich sind diese auch nicht in einem übertriebenen Maß zu verzehren, da sonst eine Abnahme auch nicht wirklich möglich ist.
Bei Fertiggerichten sollten Sie vorsichtig sein, da meist Kohlenhydrate enthalten sind. Schauen Sie vor dem Verzehr also auf die Inhaltsstoffe, um eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr zu vermeiden.
Versuchen Sie also schon lange abzunehmen und wollen keine komplizierte Diät hinter sich bringen, dann kann eine Low-Carb Diät genau das Richtige sein. Sie müssen nur darauf achten nicht zu viel Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und können recht frei entscheiden was Sie essen. Gerade Fleischfans profitieren von einer solchen Diät.
