Wer eine Diät ins Auge fasst, kommt in der Regel nicht um das Kalorienzählen herum. Ausnahme ist die Gruppe der Low-Carb-Diäten, bei denen die Kohlenhydrate reduziert werden, während eiweißhaltige Lebensmittel den Vorzug erhalten. Auch wer sein Körpergewicht im gesunden Rahmen erhalten will, sollte sich über die Werte von Nährwert und Kalorien informieren. Eine ausgedruckte Tabelle über mehrere Seiten ist nicht notwendig; im Internet gibt es Kalorientabellen, die in der Regel weitergeführt werden und auf dem aktuellen Stand sind.

Grilled steaks and vegetables

Vitamine

Der menschliche Körper braucht, um seine lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten, ausreichend Nähr- und Aufbaustoffe. Dazu gehören Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe sowie Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette und Aminosäuren. Die Kalorientabellen im Internet zeigen nicht alle Werte an, jedoch die, auf die es ankommt. In der Regel informieren sie bei jedem Lebensmittel über die Anzahl von Kalorien, Kilojoule, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Einige zeigen auch den für Diabetiker wichtigen Wert “Broteinheit” an.

Internet

Anhand dieser Informationen ist es für jeden möglich, seine Diät zusammenzustellen. Im Internet gibt es viele Vorschläge, welche Diät die Beste ist. Darauf sollte sich keiner verlassen, denn jeder Mensch ist anders. Einige nehmen bei dieser Diät kontinuierlich ab, bei anderen bleibt das Gewicht erhalten. Wer mit einer Diät liebäugelt, sollte zuerst herausfinden, welcher Diättyp er ist. Danach kann er sich mit den verschiedenen Diäten befassen, und zwar in der Form, ob sich die Wunschdiät in seinen beruflichen Alltag eingliedern lässt.

Diät-Typ

Um festzustellen, zu welchem Diät der Einzelne gehört, gibt es ebenfalls im Web Seiten, die anhand der eingegebenen Daten den Diät-Typ ermitteln. Auch sind Bewertungen vieler Diäten über die Suchmaschinen zu finden. Damit eine Diät auch den gewünschten Erfolg hat, kann man sich genug informieren, insbesondere auf Seiten, auf denen die Kommentare von denjenigen stehen, welche diese Diät machten.

Gleichgesinnte

Erfolg versprechend sind Diäten, die eine Gruppe Gleichgesinnter gemeinsam macht. Erstens ist der Ansporn vorhanden und andererseits der Zuspruch, wenn die Waage am gleichen Punkt stehen bleibt oder gar in die falsche Richtung ausschlägt. Für viele Menschen sind die Gemeinschaft, der Erfahrungsaustausch und das gemeinsame Ziel wichtig, damit sie die Diät durchhalten. Andere scheuen sich, ihre Gewichtsprobleme in der Gruppe zu präsentieren. Sie orientieren sich an die von ihnen ausgewählte Diät und kochen nach den vorgeschlagenen Rezepten.

Rezepte

Für welche Diät sich der Einzelne auch entscheidet, wichtig ist, dass er nach der Diät seine Ernährung auf eine ausgewogene Kost umstellt. Ideal sind dafür Diäten, bei denen jeder sein Menü nach einem Baukastensystem zusammenstellen und die Kalorienzahl bei Bedarf erhöhen kann.