Sobald wir unser Körpergewicht verringern wollen, suchen wir uns eine Diät, ohne darauf zu achten, ob sie gesund und verträglich ist. Es gibt eine Vielzahl Diäten in den Magazinen, im Internet und auch im Fernsehen wird schlank mit XY angeboten. Die beste Diät ist nichts wert, wenn wir dadurch unserem Körper Schaden zufügen. Zu den idealen Diäten gehören solche, bei denen wir das Menü selbst zusammenstellen können. Der Vorteil einer solchen Diät ist, dass wir die Ernährung nach der Diät beibehalten können, indem wir entweder die Menge vergrößern oder aber Kohlenhydrate hinzufügen.
Diätpläne
Es gibt Lebensmittel, die unsere Diätpläne unterstützen. Dazu gehört beispielsweise Brokkoli, ein Kohlgewächs, bei dem Wissenschaftler stets neue Vorteile entdecken. Wissenschaftler der Ohio State University stellten fest, dass Brokkoli eine krebsdämpfende Substanz besitzt. Eine entsprechende Studie darüber kann im Cancer Prevention Research, einem Fachmagazin, nachgelesen werden. Für uns hat Brokkoli noch einen Vorteil: Das Kohlgewächs hat gegart nur 22 Kalorien, einen Brennwert oder Kilojoule von 93 sowie 0,20 Gramm Kohlenhydrate und 3,10 Gramm Fett. Einen Wert für Diabetiker: Die Broteinheit beträgt 0,20. Brokkoli enthält viele Vitamine der B-Gruppe, die Vitamine E und C sowie eine Reihe Mineralstoffe.
Senf und Zwiebel
Weitere Lebensmittel, die uns die Diät erleichtern, sind Senf und Zwiebel. Beides greift die Fettzellen an, auch die lästigen Fettpolster im Bauchbereich. Auch Hülsenfrüchte jeder Art sowie Joghurt sind hilfreich beim Abbau des Körpergewichts. Kaffee wird oft als schädlich angesehen, dabei ist er es gar nicht. Das Koffein im Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel, regt das Nervensystem an und fördert Durchblutung und Verdauung. Starten wir morgens mit einer Tasse Kaffee ohne Milch und Zucker, erhalten wir einen Energie-Kick mit null Kalorien. Auch Eier sind Schlankmacher. Das liegt am Eiweiß, das die Muskelmasse, die sehr stoffelwechselaktiv ist, stärkt. Außerdem sättigen Eier gut.
Umstellung unserer Ernährung
Neben der Umstellung unserer Ernährung ist sportliche Aktivität wichtig. Diese hält uns in Form und unterstützt die Diät. Die effektivste Sportart ist Kraftsport mit Muskelaufbautraining. Im menschlichen Körper sind die Muskeln die Organe, welche die meiste Energie verbrauchen. Mit dem Training für den Muskelaufbau regen wir diese an, ihren Verbrauch an Energie zu steigern. Weiter strafft Kraftsport das Bindegewebe, was zu einer attraktiven Silhouette führt.
Übergewicht
Diäten sind bei Übergewicht unverzichtbare Helfer, allerdings nur für kurze Zeit. Damit wir unser Wunsch- oder Normalgewicht behalten und nicht wieder zunehmen, ist die Umstellung auf gesunde Ernährung notwendig. Viel Gemüse, wenig Kohlenhydrate und ausreichen Flüssigkeit sind die Pfeiler, auf denen ein gesundes Körpergewicht aufgebaut werden kann.
