Jeder kennt es, jeder hasst es: Die Diät. Überflüssige Kilos erreichen Sie schnell. Diese wieder los zu werden erweist sich als Herausforderung. Es sei denn Sie halten sich an den ein oder anderen Tipp.
Umstellung der Ernährung
Um eine genauere Analyse Ihrer Essgewohnheiten zu verschaffen, wäre ein „Esstagebuch“ ganz praktisch. Sie protokollieren mindestens eine Woche lang was, wie und wann Sie essen. Meistens fällt beim Schreiben auf, ob Sie etwas ändern müssen. Eine vielseitige und geregelte Ernährung ist wichtig. Dies hat nichts mit Diäten zu tun. Bei einer Diät halten Sie sich strikt an einen bestimmten Plan und verzichten auf vieles. Bei einer normalen Ernährung brauchen Sie auf nichts zu verzichten. Halten Sie sich an folgenden Satz: Alles nur in Maßen.
Was tun gegen nicht enden wollenden Hunger?
Manch einem fällt es schwer nicht über den Hunger hinaus zu essen. Viele die ihre Ernährung auf normal umstellen, haben das Gefühl ungewöhnlich viel Appetit zu kriegen. Dies kann mit einem Entzug verglichen werden. Allerdings ist dies zum Dank nur psychisch und nicht physisch bedingt. Sprich: Sie waren daran gewöhnt immer, wann und wo Sie wollten zu essen. Durch die Umstellung reagiert das Gehirn und denkt, der Körper müsste mehr essen, was jedoch nicht der Fall ist. Am besten lenken Sie sich mit etwas ab, wie beispielsweise mit sportlichen Aktivitäten.
Ist Sport notwendig?
Sport ist gesund, Sport macht schlank. Dies hört und liest sich überall. Doch nicht jeder kann sportliche Aktivitäten leiden. Muss auch nicht unbedingt sein. Allerdings dürfen Sie nicht auf Bewegungen verzichten. Umso weniger wir uns bewegen umso fauler und schlaffer wird unser Körper. Schon Kleinigkeiten verbrennen genügend Kalorien und fördern Ihren Muskelaufbau. Putzen Sie den Haushalt, Staubsaugen oder wischen Sie den Boden verbrennt dies genauso viele Kalorien, als wenn Sie fünf bis zehn Minuten lang Joggen gehen würden. Auch Spaziergänge von einer halben Stunde jeden Tag sind ebenso erstaunlich effektiv. Natürlich können Sie auch in ein Sportstudio gehen und sich dort ausführlich beraten lassen, was und welche Trainingsart Ihnen weiter helfen könnte.
Wichtig zum abnehmen: Motivation
Viele schmeißen das Handtuch, wenn sich nach einer Woche und länger nichts tut. Kein Grund zur Sorge. Meistens zeigt sich erst nach einem Monat der erste Fortschritt. Ihr Körper muss sich erst an die neue Umstellung gewöhnen. Ist dies erreicht, verlieren Sie umso schneller die unerwünschten Kilos. Am besten vermeiden Sie es auf die Waage zu gehen. Dies sorgt nur für unnötigen Stress und Unzufriedenheit. Auch können Sie sich hin und wieder eine Pause gönnen. Besuchen Sie beispielsweise eine Sauna. Die ist gesund, entspannt den Körper und Sie verbrennen dabei ebenfalls Kalorien.
