Sicher sind es eine ganze Reihe verschiedener Diäten, die Sie ausprobiert haben. Kurz nach der Diät zeigte die Waage das gewünschte Körpergewicht an; später haben Sie das Gewicht, das Sie vor der Diät hatten und meistens auch einige Kilos mehr. Woran liegt das? Am wiederkehrenden und gehassten Jo-Jo-Effekt, der sich in der Regel nach einer Diät mit Heißhungerattacken zu Wort meldet.

Protein diet: raw products on the wooden background
Viele Menschen überschätzen eine Diät und sind der Ansicht, nach einer Diät sind sie schlank und bleiben dies für den Rest ihres Lebens. Diese Einstellung ist falsch, da viele Diäten der Vorläufer zu mehr Übergewicht sind. Schuld ist, wie beschrieben, der Jo-Jo-Effekt. Jede Diät kann in jedem Fall ausschließlich der Einstieg zu einem gesunden Körpergewicht sein. Damit kein Kilo zu viel den Körper unnötig belastet, ist nach der Diät eine Umstellung der Ernährung notwendig. Die bisher üblichen Essgewohnheiten helfen in der Regel nicht, im Gegenteil, sie fördern die Gewichtszunahme.

Jo-Jo-Effekt

Ebenso unsinnig sind Diäten, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen. Erstens schaden diese Diäten der Gesundheit und zweitens fördern sie den Jo-Jo-Effekt. Eine Diät, die das Körpergewicht moderat verringert, ist hilfreich während der Diätphase. Ist die Ernährung von ungesund auf gesund umgestellt, bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.

Appetitzügler

Appetitzügler und Abführmittel sind für die Gewichtsabnahme ungeeignet. Sie belasten den Körper mit ihren chemischen Inhalten zusätzlich. Bedenken Sie, der Körper muss sich bei einer Diät an andere Essgewohnheiten zu gewöhnen, kommen dann noch chemische Elemente hinzu, kämpft er an zwei Fronten. Dazu kommt das schlechte Gewissen der Person, wenn sie während der Diät-Phase ausbricht und sich die eine oder andere kulinarische Sünde gestattet.

Schokolandenriegel

Dabei ist abnehmen so einfach. Es ist lediglich eine Frage, wie viel Süßigkeiten Sie essen. Der eine oder andere Schokoladenriegel lässt das Körpergewicht nicht hochschnellen, erst die Menge und damit die Zufuhr an Zucker löst die Gewichtszunahme aus. Auch der persönliche Zwang, sich bestimmte Lebensmittel zu verbieten führt dazu, von diesen mehr zu essen und ein unkontrolliertes Essverhalten zu demonstrieren.

Abwechslung

Beim Speiseplan bietet eine gesunde Küche reichlich Abwechslung. Viel Gemüse und Obst, Joghurt und weniger Kohlenhydrate wie Kartoffel, Brot und Nudel helfen in der Regel, das Körpergewicht im gesunden Rahmen zu halten. Bei Übergewicht ist eine Diät sicher sinnvoll, wenn man nicht in ein zwanghaftes Verhalten verfällt. Welches Gewicht für den Einzelnen gesund ist, hängt von der Größe und vom Knochenbau der Person ab. Ein Gespräch mit dem Hausarzt hilft, das Normalgewicht zu ermitteln.