Viele Menschen mit Übergewicht fragen sich, ob es möglich ist mit einer Diät oder anderen Lösungen zum Abnehmen, einen Kilo pro Tag zu verlieren. Oftmals herrscht ein ständiger Kampf mit dem Jojoeffekt. Sie würden doch sicherlich am Liebsten wissen, worauf Sie achte müssen, wenn es Ihnen gelingen soll einen Kilo pro Tag zu verlieren. Lassen Sie sich nicht unterkriegen, denn es ist wirklich möglich und fördert Ihre Motivation sowie ihr Selbstwertgefühl! Mit etwas Disziplin und einem starken Willen, werden Sie mit unseren Tipps wie gewünscht voran kommen!

Kann eine Diät wirklich helfen, ein Kilo am Tag abzunehmen?

Die Antwort ist ja und Sie werden über das Ergebnis staunen. Wer dauerhaft abnehmen möchte, muss seine Ernährung umstellen. Doch manchmal muss man Ausnahmen machen und deswegen verraten wir Ihnen einen kleinen Trick. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr auf 1200 Kalorien am Tag, essen Sie morgens einen Joghurt mit Obst und Haferflocken. Zum Mittag sollten Sie viel Gemüse, mit einer kleinen Portion Nudeln oder Reis und Abends ein Salat mit Hähnchenbrust oder Fisch zu sich nehmen. Obst, Gemüse sowie eine Hand voll Nüsse und Joghurt sind die perfekten Zwischenmahlzeiten. Achten Sie darauf, dass Sie genug und ausreichend trinken. Trinken Sie nur stilles Wasser und ungesüßten Tee.

Dazu sollten Sie jeden zweiten Tag etwas Sport treiben. Es empfiehlt sich Joggen zu gehen, Fahrrad zu fahren oder einen Kurs im Fitnessstudio zu belegen. Durch das Schwitzen, werden Sie zusätzliche Kalorien verbrennen. Es ist wichtig auf schwer verdaubare Lebensmittel wie Kohl und Hülsenfrüchte. Süßigkeiten, Fast Food und Alkohol sind natürlich tabu!
Es ist sehr wichtig die Diät und Vorsätze beizubehalten, oder andernfalls können die Kilos auch wieder zurückkommen.

Wie schaffen Sie sich Ihre Motivation?

Sie sollten einen Weg finden, damit Sie stets am Ball bleiben. Es empfiehlt sich zum Sport immer, einen Partner anzueignen um den Spaß dabei zu steigern. Des weiteren könnten Sie um Unterstützung innerhalb der Familie bitten und z.B. die Ernährung kollektiv umstellen! Wiegen Sie sich maximal einmal pro Woche, damit werden ihre Erfolge größer Ausfallen und wirkt sich sehr positiv auf ihr Glücksgefühle, sowie Ihre Motivation aus! Machen Sie alle Paar Tage ein Foto von sich selbst vor dem Spiegel und dokumentieren Sie ihre Fortschritte. Besonders eignet sich dafür ein Tagebuch, so können Sie ihre Erfolg deutlicher wahrnehmen und sich mit dem Ausgangszustand vergleichen. Denken Sie immer daran, aufgeben ist und darf keine Option sein. Behalten Sie Ihr Ziel deutlich vor Augen!